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骨盤ダイエット体操で痩せる方法

お家で出来るダイエット法の一つとして、骨盤のズレを体操で矯正することで痩せるという方法があります。
骨盤体操をすると基礎代謝が上がり、新陳代謝が活発になるために体調不良も解消されるし、太りにくい引き締まった綺麗な体に変化していきます。

特に女性の場合、むくみや体脂肪の蓄積によって代謝が低下することで、生理痛が悪化したり、肩こりがひどくなったり、脂肪がつきやすくなる人が、一般的に男性より多いようですね。
骨盤というのは、骨格の支点として大事な役割を担っていますから、骨盤がゆがむことにより、体に悪い影響を与えます。
骨盤が歪んだ放置していると、連動している背骨や股関節にも歪みが伝わってしまい、体全体が歪んでしまいます。

さて、具体的な骨盤体操についてですが・・
最も手軽にできるのは、腰をツイストさせる骨盤体操です。
腰を右、左とゆっくりと回す体操を行うことで、綺麗な腰つきになっていきます。
骨盤の位置が正しく矯正されることで、内臓の動きが活発になり、どなたでも本来持っている基礎代謝が良くなり痩せることができるという訳です。
体操で腰回しを行う時に大切なのは、姿勢を正して真っ直ぐ立って、筋肉をしっかりと動かすことです。

腰を回す時に、一緒に膝も軽く動かす様にして、骨盤まわりのこわばった筋肉を柔らかくしていきます。
腰を回す際は、余計な力が入れないようにしましょう。
ゆっくりと大きな円を動かすような感じで、体操を行います。
1日に、左右ワンセットで10回行えば良いでしょう。
普段は忙しくて、なかなか時間が取れない人でも、腰回し体操ならお家で好きな時間に気軽にできますから、ぜひ一度試してみてくださいね。

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Published in美容